boli w

Julietta zapraszam częściej, lubię gości };-) 24.05. Zrobiłam przysiad z samą sztangą, chciałam zacisnąć zęby, ale rozsądek wziął górę... to zadziwiające, że kolano mnie boli przy siadach a przy suwnicy gdzie tor ruchu jest podobny nie... Trening natomiast sponsorowały poślady i przy okazji mam mały dylemat. Chciałabym się skupić w nogach głównie [...]

[...] standardowo + 2.5 kg za tydzień Podciąganie - 5 serii po 6 obowiązkowo za tydzień; mega dobrze wchodzi MP - powtórka; do poprawki Wiosło sztangielką - od jakiegoś czasu boli mnie bark przy wykonywaniu tego ćwiczenia lewą ręką (stroną); jeśli za tydzień nadal będzie pobolewał, będę zmuszony odpocząć od wiosełka jednorącz i zamiast tego dam [...]

Filmiki wrzucę w piątek - wtedy będę następny raz na siłowni. Trening czwartek. Ten nowy split to chyba wersja pull-push-leg. Niestety ciągle boli mnie szyja po prawej z ograniczeniem skręcania głowy - po treningu kapturów z poniedziałku. Dlatego zrobiłem dziś push z czwartku - wg planu byłby pull a tam bolące mięśnie pleców. Nareszcie sztanga na [...]

[...] ciężarze Wiosło sztangielką - zacząłem znowu to robić z oparciem nogi o ławeczkę i bardzo pozytywnie to odbieram; lekki deload i dwie pieczenie na jednym ogniu - bark nie boli, zaś najszersze mocno czute Dipsy - idzie do przodu Rowling - ok Uginanie - w miarę, teraz się zatrzymam na tych 2-3 seriach po 30 i pozostałych na mniejszym ciężarze [...]

[...] Nie powiem bywało ciężko, ale super ogólnie :-) W sumie to z 40 km dziś zrobiłam, bo był jeszcze wyjazd po drobne zakupy ok. 5km x2 bo rano i wieczorem, tak więc tyłek boli troszkę %-) super dzień, pogoda jeszcze dopisała. Naprawdę super, zwłaszcza, że z tatą :-) /SFD/Images/2015/6/6/58df93e5d1a54f9aa501fcc9dad05069.jpg Nieliczona Dieta [...]

[...] Wiosło słabiej, ale za to podciąganie lepiej niż tydzień temu. Generalnie powinnam robić nogi, ale póki nie pójdę znowu do fizjo to ograniczam do minimum, bo kolano mnie boli coraz mocniej nawet w zwykłych czynnościach typu schody, kucnięcie. Póki co cardio i jakieś lekkie maszynowe ćwiczenia muszą wystarczyć. Dieta (110/160/55): 983,8 kcal B [...]

[...] 9/9 Czy mogę zwiększać już teraz ilość powtórzeń we wznosach? W tym tygodniu zrobię jeszcze po dwie serie, od następnego 3. No i przy podciąganiu obciążenia wzdłuż tułowia boli mnie trochę łokieć. Ale generalnie daję radę z takim, choć nie wiem czy do dobrze, że ten łokieć czuję. Wrzucam też moje rezultaty: Jak widać nie wiele się zmieniło (a [...]

[...] Takie skrupulatne liczenie co do grama ma sens tylko jak w planach jest przygotowanie konkretnej formy pod ustalony dzień(zawody). Nie wiem jak ciebie ale mnie nie boli ze np.moja krata na brzuchu nie jest w danym dniu na basenie ultra ostra i jakis 30kg lzejszy typ ma mocniej widoczne skosy ;) . Fajnie ze pytasz i sama dużo ogarniasz. [...]

[...] g T w DT, a w DNT to samo tylko WW 150 g. Od kolejnego jak mówiłem dorzucam jakieś suple z szafy i zobaczymy. Zrobiłem sobie dziś tabatę squat ze względu, że mnie chyba coś boli gardło (mam nadzieję, że to nic poważnego, bo akurat teraz najgorszy moment, żebym był chory). Powrót do miski klasyk, kurcza+ fryty, naleśniki i wieczorem zrobiłem [...]

[...] następnym tygodniu wbijam się na 12powtórzń w pistoletach, 16 wykroki, 16 wspięcia na palce(tu tylko się zastanawiam czy nie zrobić obunóż dodać obciążenia 12kg bo jednonóż boli mnie podbicie stopy więc albo popracuje nad techniką albo zmienie ćwiczenie, może to przez to że robię to ćwiczenie na pochylonym podwyższeniu i za nisko schodzę?), [...]

01.01.16 ! Piątek DT Pull 2 Nie ma że boli trening zrobiony :D Całość z rozgrzewką zajęła mi 60 minut. Zakwasy z środy na klacie i barkach, nogi mnie cały czas bolą, dziś sobie odpoczną trochę. Pull 2 1.Ściąganie drążka w szerokim chwycie za kark 20kgx20, 40x12, 50x12, 55x12, 60x8 (3serie), 55x10 2.Ściąganie trójkąta w siadzie do klatki 55kgx12, [...]

nightingal: Oj tak! Właśnie technika była trochę gorsza niż z mniejszym ciężarem, ale jeszcze bez większej patologii ;-) 7.01.16., czwartek dzień 31. (20. dzień cyklu @) sen: 23.30: 7h @-) płyny: woda, chyba ocet jabłkowy rano leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Omlet z 18.00 kończyłam w ostatnim posiłku. Miska słaba, bo [...]

[...] Myślę, że do 65-70 kg z czasem dobije, jednak ogranicza mnie ulozenie sztangi na barkach, bo nie mogę ułożyć tak, żeby skupić się tylko na przysiadzie, bo po prostu mnie boli i czasem czuję się jakbym się dusił %-) Nie zrobiłem łydek stojąc, bo nie było żadnej sztangi. No i w głowie miałem również ostatnie zakwasy, które mnie odstraszaly :-D [...]

[...] Myślę, że do 65-70 kg z czasem dobije, jednak ogranicza mnie ulozenie sztangi na barkach, bo nie mogę ułożyć tak, żeby skupić się tylko na przysiadzie, bo po prostu mnie boli i czasem czuję się jakbym się dusił %-) Nie zrobiłem łydek stojąc, bo nie było żadnej sztangi. No i w głowie miałem również ostatnie zakwasy, które mnie odstraszaly :-D [...]

[...] (mrożona). Podobne ciągnięcie było przed ostatnim posiłkiem, tylko tym razem bardziej z głodu + po soczewicy (btw, wypróbuję ją jeszcze w mniejszej ilości, bo po większej boli brzuch, ale chyba nie będę jej jadła). /SFD/Images/2016/1/13/92dd55b1ef6e4a0d8a97aa8785d68030.jpg DOMSy tricepsów i chyba troszkę bicepsów ;-) Zauważyłam, że kiedyś [...]

nightingal: Wydaje mi się, że nie - jeśli już, to prędzej w wyciskaniu francuskim trzymam niepoprawnie, tak sobie teraz uświadomiłam, ale zwrócę na to uwagę. 13.01.16r., środa dzień 37. (26. dzień cyklu @) sen: 1: 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kalarepy, chyba woda z gotowania kalafiora mrożonego leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; [...]

[...] powoli wstrzykiwac,ale przy koncu jak wyciagałem igłe koncowka była lekko w krwi i w nasadce igły były takie 2 małe kuleczki krwi,co to mogło sie stać ? :) do tego troche boli miejsce iniekcji Zmieniony przez - TheLegacy w dniu 2016-01-18 17:39:42 W ciele czlowieka krazy krew, to sie stalo %-) niebywale %-) a jesli chodzi o bol to propy [...]

[...] w 1ml . Testolic i testovis o czym pisałem wyżej, 50mg w 1ml 100mg w 2ml. Jeszcze jedno zdanie kto robi badania na zanieczyszczenia w ug , raczej jest zasada, klepie nie boli to jest wysoka sterylność, może firmy z górnej półki , dbają o minimalizowanie zanieczyszczeń, jednak kupując aptekę mam pewność że tak jest, a tak pozostaje tylko [...]

[...] to poproś ojca żeby Ci wychłostał po gębie z plaskacza bo auta mu nie umyłeś. Bezsensowny sposób ps. Boisz się tylko ciosu w twarz? Ale już kopnięcia na żebra, lowkicka, łokcia w stójce na wątrobę czy kopnięcia szpicem buta w kolano to już się nie boisz, bo to żaden ból, boli tylko w twarz?;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-02-12 02:51:15

[...] sprawa, że lęk można pokonać doskonałą techniką, bo wtedy będziesz unikał czystych ciosów w twarz, a te nieczyste są słabe. Jak będziesz potrafił unikać ciosów, to zyskasz pewność siebie. Ciosy w kość policzkową to słaby pomysł, bo nos boli najbardziej, a cios w szczękę nakautuje. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-02-12 08:34:29